ঢাকা, ১৪ জুলাই ২০২৫:
সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি পান করার অভ্যাসকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মানবদেহের জন্য এক বিশেষ আশীর্বাদ বলে মনে করছেন। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, দীর্ঘ রাতের ঘুমের পর শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এই ঘাটতি পূরণে দিনের শুরুতে পানি খাওয়া শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে এবং নানা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ঢাকার বিখ্যাত পুষ্টিবিদ ডা. ফারহানা আক্তার বলেন, “রাতভর না খেয়ে থাকার ফলে দেহের কোষগুলো কিছুটা ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে। সকালে পানি খেলে তা দেহের বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) দ্রুত করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।”

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করলে হজমশক্তি ভালো হয়, চামড়া উজ্জ্বল থাকে এবং কিডনির কার্যক্ষমতা উন্নত হয়। এছাড়া এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। অনেকে সকালে লেবু মিশ্রিত গরম পানি পান করেন, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করতে কার্যকরী।

নিয়মিত সকালে পানি খাওয়ার কয়েকটি উপকারিতা:

• দেহের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে: ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে।
• চামড়ায় উজ্জ্বলতা আনে: পর্যাপ্ত হাইড্রেশন চামড়াকে মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে।
• পেট পরিষ্কার রাখে: কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
• মস্তিষ্ক সচল রাখে: পানি মস্তিষ্কের কোষগুলোর কাজ স্বাভাবিক রাখে, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
• ওজন কমাতে সহায়ক: হজমশক্তি ভালো করে এবং অপ্রয়োজনীয় ক্ষুধা কমায়।

তবে বিশেষজ্ঞরা সাবধান করে বলেছেন, একসঙ্গে বেশি পানি খাওয়া উচিত নয়। দিনে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া ভালো, তবে পরিমাণে সীমা বজায় রাখা জরুরি।

সাধারণ মানুষকেও বিশেষজ্ঞরা আহ্বান জানিয়েছেন, “সকালের প্রথম কাজ হোক এক গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা। এটি সহজ, সস্তা এবং অসাধারণ উপকারী অভ্যাস।”

সুস্থ থাকতে চাইলে আজ থেকেই এই উপকারী অভ্যাস শুরু করতে পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।